Старт 26 апреля · 15 утренних зарядок
Две недели, за которые тело просыпается, энергия возвращается, а утро перестаёт быть битвой. Без силы воли. Только тёплая забота о себе.
Полный доступ · до 27 мая (можно продлить за участие в активностях)
Для кого
Интенсив строится на пяти типичных состояниях, которые я слышу от своих учениц снова и снова. Почитай описания, посмотри, где откликается.
Просыпаешься уставшей, голова уже шумит до подъёма. Ночь не восстанавливает, день не радует. Хочется тишины, но тишина не приходит.
Зарядки выводят нервную систему из постоянной боевой готовности.
Нет сил ни на что: ни на зарядки, ни на удовольствия, ни даже на лень без чувства вины. Кофе уже не работает.
Мягкие утренние практики возвращают базовую энергию, а не выжимают последнее.
Лицо утром «припухшее», пальцы тугие, живот с утра больше, чем вчера. Одежда давит, хотя весы показывают то же.
Лимфатический разгон и дыхание в движении работают с этим лучше всего.
Уже пробовала марафоны, клубы, приложения, всё по-разному. Начинаешь с энтузиазмом, бросаешь на третий день. И стыдно, и злишь себя.
Тут не нужна сила воли. Формат построен так, что сбросить не получится.
Тело скованное: наклониться к ногам больно, сесть по-турецки невозможно, шея как бетон. Чувствуешь, что «срочно нужна растяжка», но за что хвататься, непонятно.
За 14 дней тело вспоминает, как оно должно двигаться. Мягко, но ощутимо.
Что это
Интенсив состоит из 15 коротких зарядок: одна в день старта и 14 в основном марафоне. Каждая длится до 15 минут и построена по принципу нейрофитнеса. Мягкие движения, дыхание, работа с балансом и тазовым дном.
Никаких «упасть, отжаться» и борьбы с телом. Главное, разбудить то, что спало всю зиму: лимфоток, подвижность, внимание к себе.
Плюс к зарядкам у нас есть четыре параллельные активности, которые усиливают эффект: холодный душ, марафон шагов, дни белка и клетчатки. Участвуешь как хочешь, не обязательно во всех сразу.
Есть отдельный личный кабинет с прогрессом, чат поддержки и бонусные зарядки с прошлых интенсивов.
Что входит в доступ
Одна зарядка в день старта и 14 зарядок интенсива. Каждая длится до 15 минут. Можно смотреть в любое время, но лучше всего прямо утром. Все видео в личном кабинете.
Холодный душ, шаги, день белка, день клетчатки. Участвуешь как хочешь: можно во всех сразу, можно только в одной. Чем больше участвуешь, тем дольше доступ.
Устанавливается на главный экран как приложение: iOS и Android. Прогресс, расписание, мотивация собраны в одном месте, открываются в один тап.
Закрытый Telegram-чат: делимся отчётами, поддерживаем друг друга, задаём вопросы. Я там отвечаю лично, служба заботы помогает с техникой.
Три зарядки с осеннего интенсива. С них можно начать сразу после оплаты, не дожидаясь старта. Плюс подарочные «Зарядка на улице» и «Для мамы».
Базовый доступ до 27 мая включительно. За участие в активностях можно продлить до 31 дня. Этого хватает, чтобы закрепить привычку.
Дорога в тысячу миль начинается с первого шага
Активности
Каждая активность идёт как мини-практика на неделю или конкретный день. Участвуешь по настроению, результаты наблюдаешь в теле.
7 дней подряд · 1 неделя интенсива
7 дней · 2 неделя интенсива
По вторникам · 2 раза за интенсив
По четвергам · 2 раза за интенсив
Платформа
После оплаты приходит ссылка на личный кабинет. Его можно сохранить на главный экран, и открываться он будет как обычное приложение, без браузера и адресной строки.
Видишь свой счётчик «сколько зарядок сделано», следующую зарядку, план на сегодня и срок доступа.
Календарь 14 дней с пометками: где сегодня зарядка, где день белка, где клетчатки. Сегодняшний день подсвечен.
Все видео в одном списке. Отмечаются как просмотренные автоматически. Бонусные зарядки доступны сразу.
iOS (Safari) и Android (Chrome), оба варианта работают. Внутри есть пошаговая инструкция по установке на главный экран.
Доступ к интенсиву
Весенняя зарядка
Полный доступ до 27 мая
Если возник вопрос по оплате, не пришло письмо, не заходит в кабинет, напиши нам. Разберёмся в течение часа.
Служба заботыЧастые вопросы
Что если я пропущу день?
Ничего страшного. Все зарядки остаются в личном кабинете, можно сделать позже. Главное, не бросать совсем. Даже 10 зарядок из 15 уже меняют самочувствие.
У меня больная спина / колени / была операция. Мне можно?
Зарядки рассчитаны на женщин с любым уровнем подготовки. Но если есть конкретные ограничения, напиши в службу заботы до покупки. Мы подскажем варианты замены упражнений или отговорим, если есть противопоказания.
Можно ли заниматься во время месячных?
Да, все зарядки подходят. В программе есть мягкие дни, где акцент на дыхании и расслаблении. Если чувствуешь сильную усталость, сделай зарядку позже в этот день.
Что такое «доступ до 27 мая»? Что потом?
Это базовый срок, месяц после старта интенсива. Достаточно, чтобы не только пройти сам интенсив, но и закрепить привычку после. За участие в активностях доступ можно продлить ещё до 31 дня.
Я уже была на прошлых интенсивах Кати. Будет ли что-то новое?
Да. Это свежий набор из 15 зарядок, которые я записала специально к весне. Плюс совсем новая структура активностей, раньше так не было.
Место забронируется, как только пройдёт оплата. Начинаем 26 апреля.