Активируем лимфодренажную систему организма, избавляемся от отеков, дающих лишние сантиметры
9 марта - второй эфир от специалиста по психологии питания
7 день. Выходной + стопы. Заслуженный выходной и короткая тренировка стоп
6 день. Тазовое дно + кор. Включаем тазовое дно в паттерн дыхания
5 день. Грудной отдел. Наглядно увидим как в организме все связано от стоп до головы, рассмотрим схему миофасциальных цепей
4 день. Тазовое дно + кор. Работаем с тазовым дном через работу со стопами, дыханием и кором
3 день. Ягодицы. Активируем ягодичный лимфодренажный насос, избавляемся от отеков
2 день. Грудной отдел. Улучшаем мобильность грудного отдела, активируя лимфоток в верхней части тела
1 день. Выходной + упражнение на стопы. Через работу со стопами прорабатываем все сегменты тела и выравниваем его
Короткие ежедневные тренировки
Наслаждаемся подтянутым животом, повышенным либидо, комфортом в интимной жизни
7 день. МФР ног + тест на укорочение икр. Мини-выходной, миофасциальный релиз + тянем икры
6 день. Шрамы + тазовое дно. Работаем со шрамами, снимаем спазм, тренируем тазовое дно
5 день. Вестибулярный аппарат + стопы. Улучшаем вестибулярный аппарат и работаем со зрением
4 день. Ягодицы + колени. Работаем с коленями, избавляемся от болей в них и тренируем ягодицы
3 день. Грудной отдел. Работаем над четкими чертами лица, убираем второй подбородок
2 день. Пресс + стопы. Работаем над мышцами пресса, добиваемся плоского живота через работу со стопами
1 день. Работа со шрамами + дыхание + стопы. Отработка шрамов и комплекс на дыхание
Короткие ежедневные тренировки
Проработаем все сегменты тела и запустим процесс самообновления организма
6 марта - первый эфир от сексолога
4 марта - первый эфир от специалиста по психологии питания
7 день. Подвижность тазобедренных суставов. Хорошая ротация ТБС напрямую влияет на состояние тазового дна
6 день. Ягодицы. Научимся включать в тренировках ягодицы, а не поясницу или квадрицепс
5 день. Тазовое дно. Работа с мышцами тазового дна напрямую. Разминка начинается со стоп
4 день. Копчик, крестец. Поработаем с копчиком и крестцом, они напрямую связаны с тазовым дном
3 день. Пресс и кор. Упражнения на включение пресса, чтобы не было выпирающего живота даже после еды
2 день. Дыхание. Ставим правильное дыхание, без которого мышцы кора не вовлекаются в работу, ни в тренировках, ни в обычной жизни
1 день. Грудной отдел. Снимаем спазм с диафрагмы, негативно влияющий на работу тазового дна
Короткие ежедневные тренировки
11 марта - второй эфир от сексолога с ответами на вопросы
Завершающий комплекс. Тренировка, в которую соберем работу с тазовым дном, ягодицами, дыханием, крестцом и копчиком.
8 день. Тазовое дно + кор. Работа с тазовым дном через работу со стопами, дыханием и кором
Кайфуем от обновленного организма и раскрывшейся сексуальности через здоровое и подтянутое тело
7 день. Ягодицы + колени. Включаем свод стопы в работу, работаем над включением ягодиц
6 день. Подвижность тазобедренных суставов. Лучшее включение ягодиц - улучшение кровообращения в малом тазу
5 день. Вестибулярный аппарат + стопы. Тренируем вестибулярный аппарат и понимаем связь зрения и тазового дна
4 день. Выходной + стопы. Приятная работа со стопами на пару минут и заслуженный отдых
3 день. Копчик, крестец. Работа с тазовым дном через улучшение подвижности копчика и поясницы
2 день. Ягодицы + стопы. Повторение тренировки
1 день. Тазовое дно и разминка грудных мышц. Закрепим микродвижениями работу тазового дна
Короткие ежедневные тренировки