Тазовое дно 5.0
Раскрой свою сексуальность через здоровое и подтянутое тело
Онлайн-курс
1 марта
Старт
31 день
Длительность
от 3870 ₽
Спец цены по предзаписи
результат курса:
Сделаете сексуальную жизнь ярче за счет повышения либидо, увеличения естественной смазки
Укрепите мышцы тазового дна, устраните недержание и забор воздуха влагалищем
Подтяните живот, который больше не нужно втягивать даже после еды
Значительно улучшите осанку и положения корпуса за счет работы с вестибулярным аппаратом и тазом
Укрепите спину, избавитесь от боли в пояснице, крестце и грудном отделе
Наладите пищеварение, нормализуете стул
Уменьшите дряблость кожи, варикоз, геморрой
Подготовитесь к беременности или восстановитесь после нее. Сделаете месячные менее болезненными
1
2
3
4
5
6
7
8
Снизите отечность лица и вернете молодость коже за счет грамотной работы с прикусом и лицом
9
Что внутри курса?
4 недели легких тренировок
Тренировки разной длительности: длинные с объяснениями и сокращенные для вашего удобства
- 30+ тренировок
9 упражнений на работу с прикусом
ДОСТУП В ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ
Доступ в закрытый чат участников с поддержкой Кати и кураторов - специалистов в умном фитнесе
ДОСТУП В ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ
Доступ в закрытый канал с полезняшками и новостями
лекции от психолога-СЕКСОЛОГА
Лекции от сертифитированного психолога-сексолога, гештальт-терапевта Юлии Островской
ЛЕКЦИИ ОТ СПЕЦИАЛИСТА ПО ПИТАНИЮ
Лекции от специалиста по психологии питания, когнитивно-поведенческого терапевта Анастасии Фирсановой
персональные разборы и рекомендации
Персональные разборы вашего тела и выдача персональных рекомендаций от ВИП-куратора Ольги Мамушкиной
Cамостоятельный
С поддержкой
VIP
С поддержкой
VIP
Cамостоятельный
С поддержкой
VIP
С поддержкой
VIP
С поддержкой
VIP
VIP
⁃ возможность получить быстрый ответ на любой вопрос
женское удовольствие - из чего оно состоит, как развивается в течение жизни, физиология оргазма - что нужно, чтобы регулярно и легко его получать
темы лекций: как перестать жить в кругу «диета-срыв», стать красивой привлекательной и не скатываться в расстройство пищевого поведения
персональный разбор на старте курса для понимания особенностей своего тела и на что стоит обратить особенное внимание
персональный анализ изменений и рекомендации в конце курса для дальнейшей самостоятельной работы
⁃ в какой позе правильно спать, рекомендации по здоровью
Упражнения на работу с прикусом доступны тарифам "С поддержкой" и "VIP"
Что внутри курса?
4 недели легких тренировок
Тренировки разной длительности: длинные с объяснениями и сокращенные для вашего удобства
- 30+ тренировок
ДОСТУП В ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ
Доступ в закрытый чат участников с поддержкой Кати и кураторов - специалистов в умном фитнесе
ДОСТУП В ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ
Доступ в закрытый канал с полезняшками и новостями
лекции от психолога-СЕКСОЛОГА
Лекции от сертифитированного психолога-сексолога, гештальт-терапевта Юлии Островской
ЛЕКЦИИ ОТ СПЕЦИАЛИСТА ПО ПИТАНИЮ
Лекции от специалиста по психологии питания, когнитивно-поведенческого терапевта Анастасии Фирсановой
персональные разборы и рекомендации
Персональные разборы вашего тела и выдача персональных рекомендаций от ВИП-куратора Ольги Мамушкиной
Cамостоятельный
С поддержкой
VIP
С поддержкой
VIP
Cамостоятельный
С поддержкой
VIP
С поддержкой
VIP
С поддержкой
VIP
VIP
⁃ Возможность получить быстрый ответ на любой вопрос
Женское удовольствие - из чего оно состоит, как развивается в течение жизни, физиология оргазма - что нужно, чтобы регулярно и легко его получать
Темы лекций: как перестать жить в кругу «диета-срыв», стать красивой привлекательной и не скатываться в расстройство пищевого поведения
Персональный разбор на старте курса для понимания особенностей своего тела и на что стоит обратить особенное внимание
Персональный анализ изменений и рекомендации в конце курса для дальнейшей самостоятельной работы
Рекомендации по здоровью и лайфхаки для улучшения повседневной жизни
VIP
С поддержкой
⁃ Будем возвращать эстетику лицу и здоровье телу через работу с прикусом
9 упражнений на прикус
ПРОГРАММА ПО НЕДЕЛЯМ
Активируем лимфодренажную систему организма, избавляемся от отеков, дающих лишние сантиметры
Результат 2-ой недели
9 марта - второй эфир от специалиста по психологии питания
Для тарифов
VIP
С поддержкой
7 день. Выходной + стопы. Заслуженный выходной и короткая тренировка стоп
6 день. Тазовое дно + кор. Включаем тазовое дно в паттерн дыхания
5 день. Грудной отдел. Наглядно увидим как в организме все связано от стоп до головы, рассмотрим схему миофасциальных цепей
4 день. Тазовое дно + кор. Работаем с тазовым дном через работу со стопами, дыханием и кором
3 день. Ягодицы. Активируем ягодичный лимфодренажный насос, избавляемся от отеков
2 день. Грудной отдел. Улучшаем мобильность грудного отдела, активируя лимфоток в верхней части тела
1 день. Выходной + упражнение на стопы. Через работу со стопами прорабатываем все сегменты тела и выравниваем его
Короткие ежедневные тренировки
2 неделя
Наслаждаемся подтянутым животом, повышенным либидо, комфортом в интимной жизни
Результат 3-ой недели
7 день. МФР ног + тест на укорочение икр. Мини-выходной, миофасциальный релиз + тянем икры
6 день. Шрамы + тазовое дно. Работаем со шрамами, снимаем спазм, тренируем тазовое дно
5 день. Вестибулярный аппарат + стопы. Улучшаем вестибулярный аппарат и работаем со зрением
4 день. Ягодицы + колени. Работаем с коленями, избавляемся от болей в них и тренируем ягодицы
3 день. Грудной отдел. Работаем над четкими чертами лица, убираем второй подбородок
2 день. Пресс + стопы. Работаем над мышцами пресса, добиваемся плоского живота через работу со стопами
1 день. Работа со шрамами + дыхание + стопы. Отработка шрамов и комплекс на дыхание
Короткие ежедневные тренировки
3 неделя
Проработаем все сегменты тела и запустим процесс самообновления организма
Результат 1-ой недели
6 марта - первый эфир от сексолога
4 марта - первый эфир от специалиста по психологии питания
Для тарифов
VIP
С поддержкой
7 день. Подвижность тазобедренных суставов. Хорошая ротация ТБС напрямую влияет на состояние тазового дна
6 день. Ягодицы. Научимся включать в тренировках ягодицы, а не поясницу или квадрицепс
5 день. Тазовое дно. Работа с мышцами тазового дна напрямую. Разминка начинается со стоп
4 день. Копчик, крестец. Поработаем с копчиком и крестцом, они напрямую связаны с тазовым дном
3 день. Пресс и кор. Упражнения на включение пресса, чтобы не было выпирающего живота даже после еды
2 день. Дыхание. Ставим правильное дыхание, без которого мышцы кора не вовлекаются в работу, ни в тренировках, ни в обычной жизни
1 день. Грудной отдел. Снимаем спазм с диафрагмы, негативно влияющий на работу тазового дна
Короткие ежедневные тренировки
1 неделя
11 марта - второй эфир от сексолога с ответами на вопросы
Завершающий комплекс. Тренировка, в которую соберем работу с тазовым дном, ягодицами, дыханием, крестцом и копчиком.
8 день. Тазовое дно + кор. Работа с тазовым дном через работу со стопами, дыханием и кором
Кайфуем от обновленного организма и раскрывшейся сексуальности через здоровое и подтянутое тело
7 день. Ягодицы + колени. Включаем свод стопы в работу, работаем над включением ягодиц
6 день. Подвижность тазобедренных суставов. Лучшее включение ягодиц - улучшение кровообращения в малом тазу
5 день. Вестибулярный аппарат + стопы. Тренируем вестибулярный аппарат и понимаем связь зрения и тазового дна
4 день. Выходной + стопы. Приятная работа со стопами на пару минут и заслуженный отдых
3 день. Копчик, крестец. Работа с тазовым дном через улучшение подвижности копчика и поясницы
2 день. Ягодицы + стопы. Повторение тренировки
1 день. Тазовое дно и разминка грудных мышц. Закрепим микродвижениями работу тазового дна
Короткие ежедневные тренировки
4 неделя
Результат 4-ой недели
чего добились участницы:
ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ
VIP
Полный доступ ко всем тренировкам 30 тренировочных дней
Мини-курс по работе с прикусом
9 упражнений на прикус
Удобная платформа
3-х месячный доступ к тренировкам интенсива с момента старта
Закрытый канал с полезняшками и новостями
Рекомендации по здоровью и лайфхаки для улучшения повседневной жизни
Закрытый чат участников
Сильное коммьюнити, мощная поддержка единомышленников и сопровождение Кати и кураторов-специалистов в умном фитнесе
Участие в прямых эфирах с Катей
Возможность задать вопросы по тренировкам и другие
Эфир от сертифицированного психолога-сексолога, гештальт-терапевта Юлии Островской
Лекции от специалиста по психологии питания, когнитивно-поведенческого терапевта Анастасии Фирсановой
Личный разбор на старте от ВИП-куратора Ольги Мамушкиной
Групповой созвон с Катей в конце курса
Первый разбор на старте курса - оценка вашего состояния на основе анкеты анамнеза
Второй разбор в конце курса - анализ изменений и дальнейшие персональные рекомендации
Как перестать жить в кругу «диета-срыв», стать красивой, привлекательной и не скатываться в расстройство пищевого поведения
Из чего состоит женское удовольствие, физиология оргазма, что нужно, чтобы регулярно и легко его получать
Видео-созвон с Катей для анализа итоговых результатов, решения любых вопросов и с рекомендациями по тренировкам, исходя из ваших личных особенностей. Помощь в построении личного плана дальнейших занятий
9 900 руб
С ПОДДЕРЖКОЙ
Полный доступ ко всем тренировкам 30 тренировочных дней
Мини-курс по работе с прикусом
9 упражнений на прикус
Удобная платформа
3-х месячный доступ к тренировкам интенсива с момента старта
Закрытый канал с полезняшками и новостями
Рекомендации по здоровью и лайфхаки для улучшения повседневной жизни
Закрытый чат участников
Сильное коммьюнити, мощная поддержка единомышленников и сопровождение Кати и кураторов-специалистов в умном фитнесе
Участие в прямых эфирах с Катей
Возможность задать вопросы по тренировкам и другие
Эфир от сертифицированного психолога-сексолога, гештальт-терапевта Юлии Островской
Лекции от специалиста по психологии питания, когнитивно-поведенческого терапевта Анастасии Фирсановой
Личный разбор на старте от ВИП-куратора Ольги Мамушкиной
Групповой созвон с Катей в конце курса
Как перестать жить в кругу «диета-срыв», стать красивой, привлекательной и не скатываться в расстройство пищевого поведения
Из чего состоит женское удовольствие, физиология оргазма, что нужно, чтобы регулярно и легко его получать
4 980 руб
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
Полный доступ ко всем тренировкам 30 тренировочных дней
Мини-курс по работе с прикусом
9 упражнений на прикус
Удобная платформа
2-х месячный доступ к тренировкам интенсива с момента старта
Закрытый канал с полезняшками и новостями
Рекомендации по здоровью и лайфхаки для улучшения повседневной жизни
Закрытый чат участников
Сильное коммьюнити, мощная поддержка единомышленников и сопровождение Кати и кураторов-специалистов в умном фитнесе
Участие в прямых эфирах с Катей
Возможность задать вопросы по тренировкам и другие
Эфир от сертифицированного психолога-сексолога, гештальт-терапевта Юлии Островской
Лекции от специалиста по психологии питания, когнитивно-поведенческого терапевта Анастасии Фирсановой
Личный разбор на старте от ВИП-куратора Ольги Мамушкиной
Групповой созвон с Катей в конце курса
3 870 руб
5 370 руб
6 180 руб
создатель курса
Тренер со стажем более 8 лет
Окончила углубленные программы по работе тазового дна и по проблемным зонам в организме
Более 4100 участниц, прошедших фитнес-проекты
Восстановила спину после сильного перекоса таза с помощью умного фитнеса
Молодая мама, восстановилась после КС
Блогер, развивающий тему осознанного фитнеса и научного подхода к тренировкам
Екатерина Сиротова
Специалист умного фитнеса, специалист по движению и доведению до результата без боли и травм, через короткие осознанные тренировки.
Все тренировки основаны на углубленных знаниях анатомии тела, физиологии, кинезиологии, нейрофитнеса и нутрициологии.
приглашенные спикеры и кураторы
Психолог-сексолог, сертифицированный гештальт-терапевт
Юлия Островская
ВИП- куратор, дипломированный тренер в сфере умного фитнеса
Ольга Мамушкина
Куратор, дипломированный тренер в сфере умного фитнеса
Людмила Нечипорук
Куратор, специалист в сфере умного фитнеса
Яна Нечипорук
Cпециалист по работе с пищевым поведением
Анастасия Фирсанова
Click to order
Ваш тариф
Total: 
Ваше ФИО
Ваш e-mail
Ваш телефон
Made on
Tilda