Мечта лета
Курс · Katrin Sportive

Лето, в котором
не надо втягивать живот

4 недели тренировок дома по 20 минут в день. Чтобы шорты, топ и купальник перестали быть стрессом — а стали тем, что просто надеваешь.

Собрать программу
Старт8 июня
5 тренировок в неделюБез зала и диетФокус: живот и рельеф ног
Знакомо?

В одежде норм.
Без одежды — мрак.

Норм, но фото в купальнике делать не хочу даже
В одежде норм, без одежды — беее
Я вроде не толстая, а какая-то дряблая, опухшая
Хочется спрятаться в оверсайз
Бедра расстраивают — низ как от другого человека
Внутри я пушка-ракета, в зеркале — мрачный мрак

Это всё — из анкеты курса, дословно. Если узнала хотя бы одну фразу — «Мечта лета» сделана именно для этой задачи.

Почему до этого не получалось

Дело не в силе воли

Если ты пробовала зал, ютуб-марафоны, диеты — и каждый раз сходила с дистанции, это не потому, что ты «не такая». Это потому, что подход не работал на твою задачу.

01
Зал и ютуб не работают на низ живота и галифе
Низ живота выпирает не из-за жира, а из-за слабого тазового дна, неправильного дыхания и наклона таза вперёд. Зал и качание пресса на эти причины не работают — поэтому даже у худых низ всё равно торчит.
02
Одной мотивации хватает на неделю
Без структуры, расписания и ежедневных галочек тренировки тонут в делах. И дело не в лени — на голой воле далеко не уедешь, об этом писали в первой попавшейся книге по психологии привычек.
03
Не встраивается в жизнь с детьми и работой
После рабочего дня и уложенных детей сил на 1,5 часа в зале нет. Поэтому формат должен быть таким, чтобы не приходилось выбирать между собой и всем остальным.

Мы это решили. Сейчас покажу как.

«Мечта лета» — это 4 недели тренировок дома с фокусом на живот и рельеф ног.
Без зала, без диет, без «пресса за неделю». Только то, что реально работает на проблемные зоны — и встраивается даже в самый загруженный день.

База курса

5 тренировок в неделю.
4 недели. Дома.

База — это полноценная программа. Этого реально достаточно, чтобы увидеть результат по животу и ногам за 4 недели. Модули ниже — для тех, кто хочет работать с конкретной проблемой глубже.

5 тренировок в неделю
2 силовых + 3 коррекционных по 20 минут
Программа на 4 недели
Структура, по которой просто идёшь
Доступ 2 месяца
Первый — на программу, второй — на закрепление. Можно продлить ещё на месяц.
Личный кабинет
Расписание, видео, отметки о выполнении
Минимум оборудования
Гантели, резинки, мяч — большинство можно заменить
Канал курса
Все новости, обновления и материалы в одном месте
Важно: только базы достаточно, чтобы увидеть результат к лету. Всё остальное ниже — твой выбор, под твою конкретную задачу.
Конструктор

Усиль под свою задачу

7 модулей, которые добавляются по желанию. Каждый закрывает конкретную проблему. Платишь только за то, что тебе нужно.

1
Живот
Для кого · диастаз, выпирающий низ, шрамы после кесарево
Комплекс на дыханиеСамомассаж шрамовЕжедневный комплекс на диастазСамомассаж живота
Четыре отдельных комплекса — каждый закрывает свою задачу: дыхание учит правильному внутрибрюшному давлению, самомассаж работает со спайками, ежедневный комплекс сводит диастаз.
Что получишь: уйдут низ живота и вздутие, заработают глубокие мышцы — то, что качание пресса не делает в принципе.
2
Ноги
Для кого · галифе, целлюлит, отёки, «ляжки натираются»
«Двойной удар по галифе»Включение ягодицСамомассаж против отёковСкакалка для сухости ногВечерний антиотёчныйПамятка по гормонамБлок «если ничего не помогает от целлюлита»
Самый плотный модуль: семь комплексов и памяток на все возможные сценарии — от классического галифе до того случая, когда вообще ничего не помогает.
Что получишь: уйдут выступы по бокам бёдер, появится рельеф спереди, ноги станут лёгкими.
3
Питание
Для кого · раздувает после еды, не знаешь, что и как есть
Подсчёт калорийУглеводыОшибки с белкомСкрытые жиры (батончики, ПП без сахара)Про супыПро вздутие
Шесть отдельных тем — каждая закрывает свой вопрос. Без диет и «правильных списков продуктов» — система, по которой ты понимаешь, что и зачем ешь.
Что получишь: система питания без диет и подсчётов в граммах — чтобы знать, что положить в тарелку и почему.
4
Плечи и спина
Для кого · сутулость, холка, узкие плечи
Тренировка на плечи и спину
Отдельная тренировка на верх. Расправляет плечи, убирает холку, выравнивает осанку.
Что получишь: визуально стройнее за счёт осанки. Шея длиннее, талия чётче, образ другой.
5
Сон и восстановление
Для кого · нет сил, не высыпаешься, утром «разбитая»
Как кому восстанавливатьсяДобавки для восстановленияСон: сколько, как, влияние
Сколько и как спать, как сон влияет на похудение, восстановление и рельеф, какие добавки и кому подходят.
Что получишь: восстановишь нервную систему — без этого результат от тренировок просто не выходит.
6
Чат с Катей и активности
Для кого · нужна личная поддержка и группа
Чат с Катей и кураторамиМарафон шаговДни сбалансированного рациона«100 приседаний за день»
Можно задавать любые вопросы Кате и кураторам. Активности и челленджи: дни подсчёта с обратной связью, марафон шагов, «100 приседаний за день» и другие.
Что получишь: личное сопровождение и группа, в которой все идут вместе.
7
Разборы
Для кого · нужна персональная обратная связь
Персональный разборАнализ проблемных зон по фотоУпражнения под тебя
Куратор смотрит твои фото, определяет проблемные зоны и подбирает упражнения именно под твоё тело — не общие, а персональные.
Что получишь: персональный подход — максимальный результат за 4 недели.
+
Доп месяц
Для кого · хочешь спокойно закрепить или повторить
+1 месяц к доступуВсе купленные модули
+1 месяц доступа сверху базы. Если заболеешь, уедешь или захочешь пройти программу ещё раз — успеешь спокойно, в своём темпе.
Что получишь: 3 месяца вместо двух. Спокойно идёшь в своём темпе, не теряя доступ.
Собрать программу
Через 4 недели

Что произойдёт
с тобой

🍊
Уйдёт низ живота — без втягивания
👖
Влезешь в джинсы, которые лежали без дела
☀️
Шорты — твой размер, без стеснения
🦋
Лёгкие ноги — без отёков к вечеру
🍋
Появится рельеф на ногах, уйдут галифе
🌅
Энергия с утра — без раскачки и кофе
📸
Фото в купальнике — без поиска ракурса
✨
Перестанешь прятаться в оверсайз
Первый результат

Первые изменения
уже на 5–7 день

Это отзывы реальных участниц моих прошлых курсов — дословно, как писали в чате:

«Спина не болит уже 5–6 дней. Хотя обычно просыпаюсь с адской болью между лопаток.»
— из чата прошлого потока
«У меня наконец-то появилась жопка — округлились ягодицы.»
— из чата прошлого потока
«Подскакиваю утром, без раскачки, без пинков. Собираюсь намного быстрее.»
— из чата прошлого потока
«Встаю легче, энергии стало больше, стало больше улыбаться — заметили окружающие.»
— из чата прошлого потока
«Позвоночник вдруг не цементный блок, а подвижный механизм.»
— из чата прошлого потока
«После зарядки будто воскресла и на дачу дела делать помчала.»
— из чата прошлого потока
Как ты не бросишь

Формат сам
не даёт сорваться

Дело не в силе воли. Дело в том, что курс устроен так, чтобы продолжать было проще, чем бросить.

01
5 тренировок в неделю как ритм
Не «как получится», а каждый рабочий день. Это ритм, который удерживает — как чистить зубы по утрам.
02
Личный кабинет с галочками
Каждая тренировка — это галочка ✅ в кабинете. Сделала — отметила — себя похвалила. Маленькая победа каждый день.
03
Расписание и напоминания
Никаких «когда сяду — выберу». Программа уже разбита по дням. Открыла, нажала play, сделала. Без выбора и торга с собой.
К
Автор курса

Катя Сиротова

Я не верю в «качай пресс — будет талия». Я работаю с телом по-другому: через дыхание, тазовое дно, осанку, положение таза. Это то, что реально меняет форму живота и ног — не «убивание себя в зале» и не диеты.

Через мои курсы прошли больше 5 000 женщин. «Холка», «Антиэдж», «Тазовое дно», «Весенняя зарядка». «Мечта лета» — про то, чтобы в этом июне у тебя был не повод спрятаться, а повод не задумываться о теле.

Подарок · Только на предзаписи

«Уход за кожей после зимы» — в подарок к любому тарифу

Кожа после зимы — отдельная история. Шершавая, бледная, неровная. К лету её хочется привести в порядок отдельно от тренировок. Этот модуль входит в любую сборку бесплатно, если ты успеваешь купить курс по супер-офферу.

Питательные кремыВарежки и щёткиАвтозагарыУходовые фишки
Тарифы

Выбери свой путь

Три способа собрать программу: забрать всё сразу со скидкой 50%, собрать самой только нужное или ответить на вопросы — и тариф соберётся сам под твои задачи.

Хит · −50%
Забрать всё
База + 7 модулей + чат + разборы + доп месяц. Полная программа без вычитаний.
31 800 ₽
15 900 ₽
Забрать всё со скидкой 50%
Собрать самой
База обязательна, модули добавляешь по желанию. На каждый — скидка 40%.
 
от 7 140 ₽
Открыть конструктор
Подобрать по тесту
Ответь на вопросы про свои задачи — тариф соберётся сам под твою конкретную ситуацию.
 
7 вопросов
Пройти тест
Часто спрашивают

Ответы на вопросы

Да, можно — и нужно. В программе есть отдельный модуль «Живот» с ежедневным комплексом на уменьшение диастаза, дыхательными практиками и самомассажем шрамов. Это именно то, что подходит после родов и не вредит брюшной стенке.
Да. Ядро аудитории курса — женщины 30–40 лет. Программа учитывает изменения после родов, гормональные сдвиги, отёчность, типичные «галифе после 35». Возраст — не препятствие.
Да, при условии, что эти 20 минут — 5 раз в неделю. Регулярность важнее длительности. 20 минут × 5 дней = 1 час 40 минут целенаправленной работы каждую неделю — этого достаточно для видимого результата за 4 недели.
Поэтому в курсе сделан акцент на структуру и личный кабинет с галочками — это то, что удерживает, когда мотивация заканчивается. Плюс модуль «Чат с Катей и активности» можно добрать отдельно, если знаешь, что без живой поддержки сорвёшься.
Гири или гантели, фитнес-резинки, ролл, теннисный мяч, мяч для пилатеса (можно заменить подушкой). Из необязательного — мячи Франклина. Большинство уже есть дома или стоит копейки.
Зависит от запроса. Если у тебя нет рельефа на проблемных зонах несмотря на тренировки — это значит, что зал работает на одно, а низ живота и галифе требуют другого. Курс закрывает именно этот пробел. И его можно делать параллельно с залом.
Базовый доступ — 2 месяца от старта курса. Программа рассчитана на 4 недели, оставшийся месяц — на закрепление и возможность повторить. Если нужно дольше — модуль «Доп месяц» добавляет ещё один месяц доступа ко всем материалам.
Супер-оффер действует на этапе предзаписи. После 25 мая цены поднимутся, после 1 июня откроются открытые продажи по полной цене. Поэтому самая выгодная цена и бонус «Уход за кожей» в подарок — только сейчас.

«Мечта лета» — это не про −5 кг.
Это про лето, в котором ты надеваешь что хочешь и не думаешь об этом.

Старт 8 июня. Места по супер-офферу ограничены, цена растёт после 25 мая.

Собрать программу