Мечта лета
Курс · Katrin Sportive

Лето, в котором
не надо втягивать живот

4 недели тренировок дома по 15 минут в день. Чтобы шорты, топ и купальник перестали быть стрессом, а стали тем, что просто надеваешь.

Продажи закрыты
Старт8 июня
5 тренировок в неделюБез зала и диетФокус: живот и рельеф ног
Набор завершён
Продажи
закрыты
Следи за новостями в нашем Telegram-канале — там первой узнаешь об открытии следующего потока.
Перейти в Telegram-канал
Знакомо?

В одежде норм.
Без одежды — мрак.

Норм, но фото в купальнике делать не хочу даже
В одежде норм, без одежды — беее
Я вроде не толстая, а какая-то дряблая, опухшая
Хочется спрятаться в оверсайз
Бедра расстраивают — низ как от другого человека
Внутри я пушка-ракета, в зеркале — мрачный мрак

Это всё — из анкеты курса, дословно. Если узнала хотя бы одну фразу — «Мечта лета» сделана именно для этой задачи.

Почему до этого не получалось

Дело не в силе воли

Если ты пробовала зал, ютуб-марафоны, диеты — и каждый раз сходила с дистанции, это не потому, что ты «не такая». Это потому, что подход не работал на твою задачу.

01
Зал и ютуб не работают на низ живота и галифе
Низ живота выпирает не из-за жира, а из-за слабого тазового дна, неправильного дыхания и наклона таза вперёд. Зал и качание пресса на эти причины не работают — поэтому даже у худых низ всё равно торчит.
02
Одной мотивации хватает на неделю
Без структуры, расписания и ежедневных галочек тренировки тонут в делах. И дело не в лени — на голой воле далеко не уедешь, об этом писали в первой попавшейся книге по психологии привычек.
03
Не встраивается в жизнь с детьми и работой
После рабочего дня и уложенных детей сил на 1,5 часа в зале нет. Поэтому формат должен быть таким, чтобы не приходилось выбирать между собой и всем остальным.

Мы это решили. Сейчас покажу как.

«Мечта лета» — это 4 недели тренировок дома с фокусом на живот и рельеф ног.
Без зала, без диет, без «пресса за неделю». Только то, что реально работает на проблемные зоны — и встраивается даже в самый загруженный день.

База курса

5 тренировок в неделю.
4 недели. Дома.

База — это полноценная программа. Этого реально достаточно, чтобы увидеть результат по животу и ногам за 4 недели. Модули ниже — для тех, кто хочет работать с конкретной проблемой глубже.

5 тренировок в неделю
2 силовых + 1 чисто на живот + 2 коррекционных по 15 минут
Программа на 4 недели
Структура, по которой просто идёшь
Доступ 2 месяца
Первый — на программу, второй — на закрепление. Можно продлить ещё на месяц.
Личный кабинет
Расписание, видео, отметки о выполнении
Минимум оборудования
Гантели, резинки, мяч — большинство можно заменить
Канал курса
Все новости, обновления и материалы в одном месте
Важно: только базы достаточно, чтобы увидеть результат к лету. Всё остальное ниже — твой выбор, под твою конкретную задачу.
Конструктор

Усиль под свою задачу

7 модулей, которые добавляются по желанию. Каждый закрывает конкретную проблему. Платишь только за то, что тебе нужно.

1
Живот
Для кого · диастаз, выпирающий низ, шрамы после кесарево
Комплекс на дыханиеСамомассаж шрамовЕжедневный комплекс на диастазСамомассаж живота
Четыре отдельных комплекса — каждый закрывает свою задачу: дыхание учит правильному внутрибрюшному давлению, самомассаж работает со спайками, ежедневный комплекс сводит диастаз.
Что получишь: уйдут низ живота и вздутие, заработают глубокие мышцы — то, что качание пресса не делает в принципе.
2
Ноги
Для кого · галифе, целлюлит, отёки, «ляжки натираются»
«Двойной удар по галифе»Включение ягодицСамомассаж против отёковСкакалка для сухости ногВечерний антиотёчныйПамятка по гормонамБлок «если ничего не помогает от целлюлита»
Самый плотный модуль: семь комплексов и памяток на все возможные сценарии — от классического галифе до того случая, когда вообще ничего не помогает.
Что получишь: уйдут выступы по бокам бёдер, появится рельеф спереди, ноги станут лёгкими.
3
Питание
Для кого · раздувает после еды, не знаешь, что и как есть
Подсчёт калорийУглеводыОшибки с белкомСкрытые жиры (батончики, ПП без сахара)Про супыПро вздутие
Шесть отдельных тем — каждая закрывает свой вопрос. Без диет и «правильных списков продуктов» — система, по которой ты понимаешь, что и зачем ешь.
Что получишь: система питания без диет и подсчётов в граммах — чтобы знать, что положить в тарелку и почему.
4
Плечи и спина
Для кого · сутулость, холка, узкие плечи
Тренировка на плечи и спину
Отдельная тренировка на верх. Расправляет плечи, убирает холку, выравнивает осанку.
Что получишь: визуально стройнее за счёт осанки. Шея длиннее, талия чётче, образ другой.
5
Сон и восстановление
Для кого · нет сил, не высыпаешься, утром «разбитая»
Как кому восстанавливатьсяДобавки для восстановленияСон: сколько, как, влияние
Сколько и как спать, как сон влияет на похудение, восстановление и рельеф, какие добавки и кому подходят.
Что получишь: восстановишь нервную систему — без этого результат от тренировок просто не выходит.
6
Чат с Катей и активности
Для кого · нужна личная поддержка и группа
Чат с Катей и кураторамиМарафон шаговДни сбалансированного рациона«100 приседаний за день»
Можно задавать любые вопросы Кате и кураторам. Активности и челленджи: дни подсчёта с обратной связью, марафон шагов, «100 приседаний за день» и другие.
Что получишь: личное сопровождение и группа, в которой все идут вместе.
7
Разборы
Для кого · нужна персональная обратная связь
Персональный разборАнализ проблемных зон по фотоУпражнения под тебя
Куратор смотрит твои фото, определяет проблемные зоны и подбирает упражнения именно под твоё тело — не общие, а персональные.
Что получишь: персональный подход — максимальный результат за 4 недели.
+
Доп месяц
Для кого · хочешь спокойно закрепить или повторить
+1 месяц к доступуВсе купленные модули
+1 месяц доступа сверху базы. Если заболеешь, уедешь или захочешь пройти программу ещё раз — успеешь спокойно, в своём темпе.
Что получишь: 3 месяца вместо двух. Спокойно идёшь в своём темпе, не теряя доступ.
Продажи закрыты
Через 4 недели

Что произойдёт
с тобой

🍊
Уйдёт низ живота — без втягивания
👖
Влезешь в джинсы, которые лежали без дела
☀️
Шорты — твой размер, без стеснения
🦋
Лёгкие ноги — без отёков к вечеру
🍋
Появится рельеф на ногах, уйдут галифе
🍑
Включатся и подтянутся ягодицы
🌅
Энергия с утра — без раскачки и кофе
📸
Фото в купальнике — без поиска ракурса
✨
Перестанешь прятаться в оверсайз
Первый результат

Первые изменения
уже на 5–7 день

Это отзывы реальных участниц моих прошлых курсов — дословно, как писали в чате:

«Спина не болит уже 5–6 дней. Хотя обычно просыпаюсь с адской болью между лопаток.»
— из чата прошлого потока
«У меня наконец-то появилась жопка — округлились ягодицы.»
— из чата прошлого потока
«Подскакиваю утром, без раскачки, без пинков. Собираюсь намного быстрее.»
— из чата прошлого потока
«Встаю легче, энергии стало больше, стало больше улыбаться — заметили окружающие.»
— из чата прошлого потока
«Позвоночник вдруг не цементный блок, а подвижный механизм.»
— из чата прошлого потока
«После зарядки будто воскресла и на дачу дела делать помчала.»
— из чата прошлого потока
Как ты не бросишь

Формат сам
не даёт сорваться

Дело не в силе воли. Дело в том, что курс устроен так, чтобы продолжать было проще, чем бросить.

01
5 тренировок в неделю как ритм
Не «как получится», а каждый рабочий день. Это ритм, который удерживает — как чистить зубы по утрам.
02
Личный кабинет с галочками
Каждая тренировка — это галочка ✅ в кабинете. Сделала — отметила — себя похвалила. Маленькая победа каждый день.
03
Расписание и напоминания
Никаких «когда сяду — выберу». Программа уже разбита по дням. Открыла, нажала play, сделала. Без выбора и торга с собой.
Автор курса

Катя Сиротова

Я не верю в «качай пресс — будет талия». Я работаю с телом по-другому: через дыхание, тазовое дно, осанку, положение таза. Это то, что реально меняет форму живота и ног — не «убивание себя в зале» и не диеты.

Через мои курсы прошли больше 5 000 женщин. «Холка», «Антиэдж», «Тазовое дно», «Весенняя зарядка». «Мечта лета» — про то, чтобы в этом июне у тебя был не повод спрятаться, а повод не задумываться о теле.

«Уход за кожей после зимы» — в программе курса

Кожа после зимы — отдельная история. Шершавая, бледная, неровная. К лету её хочется привести в порядок отдельно от тренировок. Этот модуль был в составе курса.

Питательные кремыВарежки и щёткиАвтозагарыУходовые фишки
Тарифы

Программа курса

Набор на текущий поток завершён. Следи за новостями в Telegram-канале — там первой узнаешь об открытии следующего.

Забрать всё
База + 7 модулей + чат + разборы + доп месяц. Полная программа без вычитаний.
Продажи закрыты
Собрать самой
База обязательна, модули добавляешь по желанию. Платишь только за нужное.
Продажи закрыты
Подобрать по тесту
Ответь на вопросы про свои задачи — тариф соберётся сам под твою конкретную ситуацию.
Продажи закрыты
Часто спрашивают

Ответы на вопросы

Да, можно — и нужно. В программе есть отдельный модуль «Живот» с ежедневным комплексом на уменьшение диастаза, дыхательными практиками и самомассажем шрамов. Это именно то, что подходит после родов и не вредит брюшной стенке.
Да. Ядро аудитории курса — женщины 30–40 лет. Программа учитывает изменения после родов, гормональные сдвиги, отёчность, типичные «галифе после 35». Возраст — не препятствие.
Да, при условии, что эти 15 минут — 5 раз в неделю. Регулярность важнее длительности. 15 минут × 5 дней = 1 час 15 минут целенаправленной работы каждую неделю — этого достаточно для видимого результата за 4 недели.
Поэтому в курсе сделан акцент на структуру и личный кабинет с галочками — это то, что удерживает, когда мотивация заканчивается. Плюс модуль «Чат с Катей и активности» можно добрать отдельно, если знаешь, что без живой поддержки сорвёшься.
Гири или гантели, фитнес-резинки, ролл, теннисный мяч, мяч для пилатеса (можно заменить подушкой). Из необязательного — мячи Франклина. Большинство уже есть дома или стоит копейки.
Зависит от запроса. Если у тебя нет рельефа на проблемных зонах несмотря на тренировки — это значит, что зал работает на одно, а низ живота и галифе требуют другого. Курс закрывает именно этот пробел. И его можно делать параллельно с залом.
Базовый доступ — 2 месяца от старта курса. Программа рассчитана на 4 недели, оставшийся месяц — на закрепление и возможность повторить. Если нужно дольше — модуль «Доп месяц» добавляет ещё один месяц доступа ко всем материалам.
Следи за анонсами в Telegram-канале — там первой узнаешь об открытии следующего потока «Мечты лета».

«Мечта лета» — это не про −5 кг.
Это про лето, в котором ты надеваешь что хочешь и не думаешь об этом.

Следи за следующим потоком в нашем Telegram-канале.

Перейти в Telegram-канал