Холка, шея и лицо: 10 дней мягкой работы
Вернём подвижность грудному отделу, силу мышцам спины и свободу шее. И поработаем с отёчностью лица.
Для кого интенсив
Если вы много сидите, смотрите в телефон, и тело «застывает» в одной позе.
Холка — это не только про внешний вид
Выдвинутая голова меняет работу всей зоны шея–плечи–грудной отдел.
Как это мешает жить
Это не диагнозы: причины бывают разными. При сильных симптомах сначала к врачу.
Лицо тоже часть системы
Мышцы лица и шеи работают вместе, поэтому напряжение шеи отражается и на лице.
Отёки бывают и по другим причинам. Если они резкие или постоянные, сначала к врачу.
10 дней: от мягкого к активному
Сначала освобождаем зону, потом включаем мышцы и закрепляем в комплексах.
Что меняется
Изменения вы увидите по диагностике и ретесту. Результат зависит от причины холки и исходного состояния.
Два бонуса
Массажная техника
Снимаем напряжение с шеи и плеч дома.
Антиофисный комплекс
Меняем позу в течение рабочего дня.
Присоединяйтесь
Старт 30 ноября
Доступ к интенсиву — 25 дней с момента старта
Безопасная оплата
Екатерина Сиротова
Специалист умного фитнеса, специалист по движению и доведению до результата без боли и травм, через короткие осознанные тренировки
- Тренер со стажем более 10 лет
- Более 10 000 участниц, прошедших фитнес-проекты
- Окончила углублённые программы по работе тазового дна и по проблемным зонам в организме
- Все тренировки основаны на углублённых знаниях анатомии тела, физиологии, кинезиологии, нейрофитнеса и нутрициологии
- Восстановила спину после сильного перекоса таза с помощью умного фитнеса. Молодая мама, восстановилась после КС
- Блогер, развивающий тему осознанного фитнеса и научного подхода к тренировкам
Частые вопросы
Уберёт ли интенсив холку?
Если холка связана с осанкой, она может заметно измениться. Если причина в жировом отложении, структурных или гормональных факторах, станет лучше функция, но результат будет другим.
Уберёт ли интенсив отёки на лице?
Может уменьшить, если отёчность связана с малоподвижностью и медленным оттоком жидкости. Если причина другая, сначала к врачу.
Сколько времени нужно в день?
Занятия короткие: до 7 минут в день.
Нужен ли инвентарь?
Нет. Инвентарь не нужен.
Что, если я пропущу день?
Ничего страшного. Доступ открыт 25 дней с момента старта — этого достаточно, чтобы спокойно выполнить всё в своём темпе.
Можно ли заниматься, если есть боли?
Движения мягкие, в безопасных пределах, но программа не заменяет лечение. При острой боли, онемении или головокружении сначала к врачу.